”やる気”のスイッチを入れる！”さわる”だけ作戦！ （投稿日：2015年3月31日 ） やる気がでないときは、なあんにもしたくないですよね！
でもやる事は山積み…。
そんなときは、何も考えずにまずはやる事を”さわる”、というのがやる気を上げるための有効な手段です。
例えば、料理をしなければいけない時は、冷蔵庫を”さわる”。
手紙を書かなければいけない時は、ペンを”さわる”。
それだけでOKです！
さわってもやる気がでなかったらやらなくていいんです！
さわってみて、次の動作がやりたくなったらやればいいんです！
こんな話があります。
掃除が苦手な人に「毎日掃除機を触って下さい」と言ったら、1か月後には部屋がきれいになっていたというのです。
大事なことは、”一歩をはじめる”という事なのです。
簡単な仕組みですが、結構有効なのでぜひ試してみてください(^^)
うつの再発予防グループ『DPP』 （投稿日：2015年2月27日 ） 参加メンバーの皆さんは約2カ月半の間、本当にお疲れさまでした。
メンバーの皆さん、それぞれの目標をたててDPPに取り組まれていましたが、
参加されてみていかがでしたでしょうか。
DPPでは心理療法の一つである認知行動療法を用いますが、
グループ中や終了後すぐに変化が感じられなくても、学んだことを毎日の生活の中で
思い出しながら実践することで、気分が徐々に改善していくことがわかっています。
また、うつ病の再発を予防することで抗うつ剤などの薬物を減量できることも知られて
います。
次回のDPPは、2015年5月16日~7月25日の毎週土曜日を予定しています。
ご興味のある方は、日程表をご覧ください。
気負わず急がず （投稿日：2015年2月4日 ） すっかり遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。
一年の始まりは、“今年は〇〇しよう！”や、“今年こそ、△△しないぞ。”と考えることが多いと思います。
どこか、「気負い」みたいなものもありますね。
大きな目標に気を取られているうちに、 目の前のことをおろそかにしてしまう、
なんてこともあるかと思います。
（こんな風に、ごあいさつが遅れてしまうように・・・）
ちなみに「気負う」ということばの語源は、「競」という字と同じようです。
意気込みが強すぎて、せかせかしたり、他人と自分を比べすぎてしまったりしてしまうことも、
含まれているのかなと思います。
さて、
心理室では、心理面接、心理検査、外来や病棟のグループなど、
今年も様々なかたちで、少しでも患者様のお役に立ちたいと考えています。
大きな目標ばかりにとらわれず、目の前のことに、コツコツと丁寧に取り組んでいきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
より良い来年を迎えるために （投稿日：2014年12月25日 ） 2014年もいよいよ終わりに近づいてきました。
みなさんはどんな年だったでしょうか。
充実した1年だったと思う方もいるでしょうし、
悪いことばかりだったと思う方もいるでしょう。
年の瀬は、こうした1年を振り返りから、自然といろんな気持ちがわいてくるものです。
苦しんだことが多い場合には、
“来年はもっと悪いことが起きるかもしれない”と、
不安が強くなったり、気分が沈んだり、落ち着かなくなったりしやすいものです。
しかも、1年の振り返りは知らず知らずしている場合も多く、
しないようにするのは、なかなか難しいものです。
そこでもし振り返りをしてしまうならば、
悪い面ばかりではなく、良い面も、公平に見てあげてほしいと思います。
根拠なしの楽観もよいですが、
客観的で公平な1年の振り返りができたとき、
私たちは、新しい1年に向けて、現実感のある希望を持つことができるものです。
今年1年を公平に振り返って、年を忘れて切りかえて、
希望をもって新たな1年を迎えたいものですね。
ＤＰＰ参加メンバー募集中！ （投稿日：2014年11月8日 ） DPP（うつの再発予防グループ）では、2014年11月22日（土）から始まる次クールの参加メンバーを現在募集しております。
11月15日（土）まで募集していますので、興味のある方は気軽に主治医・スタッフへお声掛けください。
プログラム日程表をぜひご覧ください。
