新グループのご案内 （投稿日：2015年6月23日 ） 6月も中旬を迎え、梅雨本番となり紫陽花が綺麗に咲き見頃のシーズンになって参りましたがいかがお過ごしでしょうか。雨に濡れた紫陽花も綺麗ですが、もう少しだけ視点を変えて見て、水滴の中に写り込んだ紫陽花もまた普段とは異なる見え方で新たな発見になると思います。
さて、この度心理室では『集団精神療法』という新たなグループが始まることになりました。
例えば、“自分の困っていることを整理したい”“自分の考えとは別に他の人はどう考えるか知りたい”などの内容をグループで自由に話し合うことで新たな発見や自分の考えについて気付くことや、グループを通して人間関係の練習にもなることを目的としています。
集団精神療法の開始は8月1日(土)～10月17(土)計12回 14:30～15:30になります。
現在、参加者の募集中です。ご希望の方は7月18日(土)までに主治医・スタッフまでお問い合わせ下さい。
また、ご興味・ご関心のある方も、主治医・スタッフまでお気軽にご連絡ください。
☆集団精神療法のご案内もご覧下さい☆
集団精神療法ポスター
DPPがスタートしました！ （投稿日：2015年5月20日 ） DPP（うつ病再発予防プログラム）が先週5月16日から始まりました！
今クールの参加メンバー7名の方々と共に、
クラス1では『うつ病・うつ状態とは？』、『DPPの基本的な考え方とは？』をテーマに取り組みました。
これから２ヶ月半かけてクラス10まで、毎回異なるテーマを学び・実践しながら、
物事に対するとらえ方や考え方のバランスを整えて、こころの柔軟性を高めていきます。
こう考えるのが良い、正しい、ということがある訳ではありませんが、
自分を追い込むような考え方を見直し、ストレスをためないコツを徐々につかんでいきましょう。
今クール参加メンバーの方々、もしかしたら2ヶ月半は遠い道のりに感じるかもしれませんが
少しずつ、一緒に進んでいけると良いですね。
次クールは2015年秋頃の開催を予定していますので、DPPに興味のある方は主治医・スタッフまで
気軽にお声掛けください。
DPPに参加してみませんか？ （投稿日：2015年4月17日 ） DPP（うつ病再発予防プログラム）では、
2015年5月16日（土）から始まる参加メンバーを現在募集しています。
DPPは認知行動療法という心理療法をグループで行っています。
みなさんは、気分が落ち込む時、イライラする時、不安や悲しい感じがする時など・・・
どのように対処していますか？
「どうにかしたいけど、どうしたらいいか分からない」「やってみたけど、うまく行かない」、
なかなかその気持ちから回復できないと、ますます辛くなってしまいますよね。
例えば、天気の良い日に散歩に出かけると気分がよくなる人もいるでしょうし、
人によっては、「頑張ろうとしすぎていたかも」と気づいたり、
「出来るところまで、今日はできたぞ！」と思えたりすると気持ちが楽になる人もいるかもしれません。
DPPでは、とくに、物事に対するとらえ方や考え方のバランスを整えていくお手伝いをします。
また、グループならではの新たな発見や共感を得られるかもしれません。
新緑の5月から、ひまわりが日に日に背を伸ばす７月にかけて、DPPに参加してみてはいかがでしょうか。
興味のある方は気軽に主治医・スタッフへお声掛けください。５月9日（土）まで募集しています。
◎プログラム日程表もご覧ください◎
”やる気”のスイッチを入れる！”さわる”だけ作戦！ （投稿日：2015年3月31日 ） やる気がでないときは、なあんにもしたくないですよね！
でもやる事は山積み…。
そんなときは、何も考えずにまずはやる事を”さわる”、というのがやる気を上げるための有効な手段です。
例えば、料理をしなければいけない時は、冷蔵庫を”さわる”。
手紙を書かなければいけない時は、ペンを”さわる”。
それだけでOKです！
さわってもやる気がでなかったらやらなくていいんです！
さわってみて、次の動作がやりたくなったらやればいいんです！
こんな話があります。
掃除が苦手な人に「毎日掃除機を触って下さい」と言ったら、1か月後には部屋がきれいになっていたというのです。
大事なことは、”一歩をはじめる”という事なのです。
簡単な仕組みですが、結構有効なのでぜひ試してみてください(^^)
うつの再発予防グループ『DPP』 （投稿日：2015年2月27日 ） 参加メンバーの皆さんは約2カ月半の間、本当にお疲れさまでした。
メンバーの皆さん、それぞれの目標をたててDPPに取り組まれていましたが、
参加されてみていかがでしたでしょうか。
DPPでは心理療法の一つである認知行動療法を用いますが、
グループ中や終了後すぐに変化が感じられなくても、学んだことを毎日の生活の中で
思い出しながら実践することで、気分が徐々に改善していくことがわかっています。
また、うつ病の再発を予防することで抗うつ剤などの薬物を減量できることも知られて
います。
次回のDPPは、2015年5月16日~7月25日の毎週土曜日を予定しています。
ご興味のある方は、日程表をご覧ください。
