集団精神療法第14クールが終わりました （投稿日：2024年7月19日 ） 心理室ばかり連投した記事になってしまいますが。
先週13日、集団精神療法の第14クールが終わりました。
1クールが約4か月、16週にわたるコースでした。
開始時は3月でまだ桜が咲いている時期でしたが、終了時はセミが鳴き始めています。
ご縁があってご一緒し、最後まで頑張って参加した皆さん、
大変お疲れ様でした。
やり遂げた先に、何か心の中に残っているものに気づけたら幸いです。
それは明確な発見やコミュニケーションスキルではないかもしれません。
単純な良いものとも限りません。
漠然とでも、何か感じていることに対し、
目を向け、耳をすましてみてください。
次の集団精神療法は、10月頃開催の見通しです。
またDPPの次クールは先の案内の通り、9/5に開始されます。
関心のある方は、お近くのスタッフや主治医にお声かけください。
DPP（認知行動療法グループ）第29クール ご案内 （投稿日：2024年7月12日 ） 梅雨も後半になってきました。『夏の暑さも一休』と言えますが、この時期が一番雨による災害が起こりやすいとも言われています。
急に強い雨が断続的に降ることもあります。皆さん、お気をつけてお過ごしください。
青木病院では、定期的に外来で認知行動療法に基づいたグループ療法を開催しています。
私たちは、『認知（考え方のクセ）』を通して物事（出来事、他人、自分など）を捉えています。
この『認知』が極端であったり、その偏りが大きくなると、生きづらくなります。
DPPでは、自分にどのような『認知』があるのかについて、グループ内の話し合いや簡単な宿題を通して振り返っていきます。
また、今回のDPPでは前回と同様に、『自分への思いやり』をテーマにセルフチェックやワークを実施する予定です。
次のDPPは、9/5（木）～10/24（木）毎週木曜日 10:00～11:30 で実施することが決まりました。
関心がある方は、当院の医師、または病院スタッフまでお声がけください。
・ 前回の第28クールに参加された方は、今回は参加できません。ご了承ください。
・ 第28クールよりも前に参加されたことがある方は、第29クールに参加できます。
・ 過去のDPPとは内容が異なっています。
DPP（認知行動療法グループ）第28クール終了 （投稿日：2024年7月3日 ） 梅雨入りが発表されて約2週間が経ちました。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
今年の梅雨は、思ったよりも雨が少なく、暑い日が多いように感じます。
一方で、夕立のような突然の雨には引き続き注意が必要かもしれません。
お気をつけてお過ごしください。
DPP 第28クールが6月27日（木）に終了しました。参加された皆さん、大変お疲れ様でした。
今回のDPPは認知行動療法だけではなく、新たに『自分への思いやり』をテーマにプログラム内容を再編しました。
毎回、参加者の方々全員から発言を頂いたり、体験ワークを行ったりしました。
人間は、“自分に厳しく他人に優しく”なりがちです。それは仕方のないことだと思います。
しかし、そんな自分に気づけるのも自分自身であったりします。
今回のDPPで取り扱った『自分への思いやり』が、今後の生活で皆さんの支えになることを願っています。
DPPはクール制になっています。1クールおよそ2ヶ月（毎週木曜日 全8回）の構成になっています。
次回の第29クールは、9月開始の予定です。詳細が決まり次第、改めてお知らせします。
今回の第28クールに参加された方は、次回の第29クールは参加できません。ご了承ください。
第28クールよりも前に、DPPに参加したことがある方は第29クールに参加できます。
過去のDPPとは内容が異なり、次回も『自分への思いやり』をテーマにグループワークなどを行う予定です。
関心がある方は主治医、または当院スタッフまでお声がけください。
節約エクササイズ （投稿日：2024年6月3日 ） 6月に入りました。
食品など様々なモノの値段が上がって、嫌になっちゃいますね。
電気やガスなどの値上げもあり、ちょっと何かを我慢することが増えているかと思います。
何か大きな我慢はもちろんストレスですが、
小さくても数多く慢性的な我慢が続くのも、ばかにできないストレスとなります。
当然ながら「節約」は「我慢」と結びつきやすいものです。
必要だからしている。
ただ、そこからくるストレスを少しでも大きくならないようにしたいものです。
例えば、食後のデザートを安くておいしい何かに置き換えたり。
（減らして、ダイエットということにしたり）
エアコンを少し弱めて、ちょっと汗をかいたり（運動、「汗活」ということにしたり）。
手作りのものが増えたら、頭や手先、足腰の体操と思ったり。
程よい節約は、身体や頭に良いことがたくさんあります。
無理は良くないですが、どうせやるならそこにポジティブな意味も見出してあげたいですね。
節制にはご褒美も忘れずに（緩急をつけて）。
自分にとってのご褒美の何か（食べ物、行動、物）のありがたさがさらに高まります。
DPP（認知行動療法グループ）のお知らせ （投稿日：2024年4月18日 ） 皆さんこんにちは。
4月は新年度の始まりでもありますね。皆さんの生活はいかがでしょうか。
学校や職場、生活する場所など、環境に変化があった方もいらっしゃると思います。
自分の生活に大きな変化はないという方も、今年の春は花見の季節に夏日がやってくるなど、
いつもの春との違いを感じて戸惑ったり、調子が整わなかったりする方もいると思います。
そんなときは、周囲とは別に、自分のリズムを大切にして、それを維持できると良いと思います。
さて、青木病院では2つのグループ療法を定期的に開催しています。
現在は、下記の「DPP」の開催に向けて準備をしています。
関心のある方は、遠慮なく当院スタッフまでお問い合わせください。
※ 前回のDPP（2023年10月開催）に参加された方は、今回は参加できません。ご了承ください。
